Progressi
Il trend, non il rumore.
Un numero al giorno dice pochissimo. Dieci settimane di numeri dicono tutto.
La tua curva del peso, con una data d'arrivo.
Il grafico smussa l'oscillazione quotidiana, la confronta con il ritmo che hai chiesto, e proietta quando arrivi se non cambia nulla.
4
modi per misurare il grasso corporeo.
Una bilancia smart, il metodo delle circonferenze Navy, un plicometro, o una stima IA da una foto frontale. Usa quello di cui ti fidi.
14
badge, e una serie che perdona.
Scegli i tuoi giorni di riposo, tieni un giorno di grazia, conserva una protezione. Una serie deve sopravvivere alla vita vera, o non insegna niente.
Cursore di confronto
Foto di fronte, di lato e di schiena, tenute sul tuo dispositivo.
8
Misure
Collo, torace, vita, fianchi, braccia, cosce, polpacci.
Passi e sonno
Presi da Apple Health nella stessa schermata.
1RM
Record
Serie più pesante, massimale stimato su una ripetizione, volume.
Ritmo dell'obiettivo
In anticipo, in ritardo, o esattamente come previsto.
Le foto non se ne vanno
Le foto dei progressi restano sul dispositivo.
I progressi in dettaglio
Tutto quello che c'è in questa pagina è già nell'app oggi.
Il peso, letto come va letto
Il peso corporeo si muove di due chili in un giorno per motivi che non hanno niente a che fare con il grasso. La schermata del peso traccia il trend attraverso quel rumore, lo colora rispetto alla direzione del tuo obiettivo — salire è una buona notizia in massa e una cattiva in definizione — e proietta una data dal ritmo che hai davvero tenuto invece che da quello che speravi.
Quella proiezione è anche ciò che usa l'obiettivo adattivo. Quando trend e piano non vanno d'accordo abbastanza a lungo, l'app propone un nuovo obiettivo calorico e ti mostra il calcolo dietro. Lo accetti o no.
Inserire un peso è un campo decimale che accetta la virgola, un selettore di data e nient'altro, e ogni voce può essere scritta in Apple Health così il resto dei tuoi dati di salute resta in un posto solo.
Grasso corporeo, in quattro modi
Un solo metodo per il grasso corporeo è una sola opinione. L'app ne registra quattro: una lettura da bilancia smart, la formula delle circonferenze della US Navy dalle tue misure, una lettura con il plicometro, e una stima IA da una fotografia. Non saranno d'accordo fra loro, ed è proprio il punto — quello che conta è che ognuna si muova nella stessa direzione nei mesi.
La stima IA è una funzione Premium ed è marcata Beta. Serve una foto frontale, restituisce un intervallo invece di un numero unico, e ti dice quanto è sicura. La foto viene inviata una volta al fornitore dell'analisi, non viene conservata lì, e l'intera funzione è dietro un passaggio di consenso esplicito perché una fotografia del corpo è un dato particolare ai sensi dell'articolo 9 del GDPR. È una stima, non una misurazione medica, e non è un parere medico.
Le misure coprono collo, torace, vita, fianchi, bicipiti, avambracci, cosce e polpacci, e alimentano direttamente il calcolo Navy. Prese ogni due settimane con il metro nello stesso punto, sono il segnale di progresso più onesto che esista in definizione, perché una vita che si stringe mentre la bilancia sta ferma è esattamente quello che cercavi.
Foto che restano sul tuo telefono
Le foto dei progressi si scattano di fronte, di lato e di schiena, e si confrontano con un cursore prima-dopo che trascini sulle due immagini. Restano sul dispositivo. Non vengono caricate per costruire una galleria, e non fanno parte di niente di social.
L'unica eccezione è la stima IA del grasso corporeo, che invia la foto frontale che scegli per una singola analisi, una volta, con il tuo consenso esplicito, e non ne tiene copia. Se non è uno scambio che vuoi fare, gli altri tre metodi per il grasso corporeo sono tutti disponibili senza di essa.
Scattale con la stessa luce, alla stessa ora, con gli stessi vestiti, e a otto settimane di distanza ti mostreranno qualcosa che nessun grafico può mostrare. Le fotografie sono il motivo per cui chi era convinto che non stesse succedendo niente va avanti.
Record, badge e serie
I record personali sono tenuti per esercizio: la serie più pesante, il massimale stimato su una ripetizione e il volume totale, ognuno con la data in cui è successo. Si aggiornano da soli mentre ti alleni, quindi un record è qualcosa che noti dopo invece che qualcosa da rivendicare.
Quattordici badge segnano i traguardi che vale la pena segnare. Le serie sono volutamente indulgenti: scegli quali giorni della settimana sono di riposo così non interrompono il conteggio, un giorno di grazia copre quello che hai saltato, e una protezione può restare di riserva. Una serie che ti punisce per un martedì passato in treno è una serie che abbandonerai in un mese, e una serie abbandonata non traccia niente.
Le schede di passi e sonno lette da Apple Health stanno accanto a tutto questo, così allenamento, calorie, peso e movimento quotidiano sono in una schermata sola invece che in quattro app.