Coach
Demandez-lui. Il a lu votre semaine.
Objectifs, apports, séances, tendance de poids — déjà dans la conversation.
« Développé couché 4×8 à 80 kg, puis du rowing. »
Une phrase, et la séance est enregistrée. Le coach rédige les WOD et les changements d'objectif de la même façon — vous les approuvez avant tout enregistrement.
Il répond avec vos chiffres, pas avec des conseils généraux.
Les objectifs du jour, ce que vous avez mangé, les dernières séances et la tendance de poids sont devant lui avant que vous tapiez.
Les signaux de santé seulement si vous les partagez.
Pas, énergie active, sommeil, fréquence cardiaque au repos, HRV et séances d'autres applications ont chacun leur interrupteur, et chacun part désactivé.
Point hebdomadaire
Une chose à travailler, pas un mur de graphiques.
Enregistre une séance
Depuis une phrase, dans votre langue.
Rédige un WOD
Revu sur une carte avant d'être enregistré.
Propose un changement d'objectif
Calories, macros ou rythme — vous acceptez.
4
Langues
Anglais, allemand, français et italien.
Le consentement d'abord
Rien n'est envoyé à une IA avant votre accord.
Le coach en détail
Tout ce qui est sur cette page existe aujourd'hui dans l'app.
Il entre dans la conversation déjà informé
La plupart des assistants vous obligent à tout réexpliquer. Pas celui-ci. Avant l'envoi de votre message, il a déjà vos objectifs quotidiens de calories et de macros, ce que vous avez mangé aujourd'hui, vos séances récentes et la direction prise par votre poids ces dernières semaines. Demandez « est-ce que je mange assez de protéines ? » et la réponse contient des grammes, pas un paragraphe sur les protéines en général.
Vous pouvez l'atteindre depuis l'écran d'accueil pour une question rapide, ou l'ouvrir en plein écran pour une conversation plus longue. Il répond dans celle des quatre langues dans laquelle vous utilisez l'app.
Des horizons plus longs existent aussi : une vue à 30 et 90 jours se trouve derrière celle du jour, pour que les questions sur un plateau soient examinées sur la bonne période plutôt que sur les trois derniers jours.
Il peut faire la partie pénible
Dites au coach « développé couché 4 fois 8 à 80 kilos, puis du rowing » et il écrit la séance de force dans votre journal. Décrivez un entraînement fait dans un box et il rédige le WOD, avec les parties, le format et le type de score remplis. Dites que vous voulez perdre un peu plus vite et il propose un changement d'objectif — nouvelles calories, nouvelles macros, nouveau rythme.
Chacune de ces propositions arrive sous forme de carte que vous regardez avant que rien ne soit écrit. Rien n'est enregistré, modifié ou supprimé parce que le modèle a jugé que c'était une bonne idée ; le brouillon est une proposition et c'est vous qui touchez Enregistrer.
Une fois par semaine il propose un point : à quoi ont ressemblé les sept jours, et la seule chose qui vaut le plus la peine d'être changée la semaine suivante. C'est délibérément une seule chose. Une liste de douze revient à aucune liste.
Les signaux de santé s'activent un par un
Si vous voulez que le coach sache que vous avez dormi cinq heures et marché 3 000 pas, vous pouvez le lui dire — en activant ce signal dans les réglages, sous Apple Health. Les pas, l'énergie active, le sommeil, la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque et les séances enregistrées par d'autres applications ont chacun leur interrupteur, et chacun est désactivé jusqu'à ce que vous l'activiez.
Désactiver un signal l'arrête immédiatement et sur le serveur, pas seulement dans l'interface. Les données Apple Health que vous n'avez pas partagées avec le coach restent sur votre appareil et ne servent qu'à dessiner vos propres graphiques.
Ce que ces signaux apportent, c'est un contexte que le journal alimentaire ne peut pas voir. Une semaine de sommeil court et une fréquence cardiaque au repos qui monte font la différence entre « vous mangez trop peu » et « vous récupérez trop peu », et le coach ne peut les distinguer que s'il a le droit de regarder.
Consentement, limites et ce qu'il n'est pas
Avant la première conversation, il vous est explicitement demandé d'accepter que vos messages soient traités par un fournisseur d'IA. Jusque-là, le coach ne fonctionne pas du tout. Il en va de même pour le scan photo IA et l'estimation IA de la masse grasse, qui ont leur propre étape de consentement parce qu'ils impliquent une photographie.
Les comptes gratuits ont un quota mensuel de messages au coach ; Premium enlève la limite. Le quota se réinitialise chaque mois, et tout le reste du coach — le contexte qu'il lit, les actions qu'il peut rédiger, les langues qu'il parle — est identique dans les deux formules.
Le coach est un assistant d'entraînement et de nutrition. Ce n'est pas un médecin, il ne diagnostique rien, et il reste dans ce sujet volontairement : les questions nettement hors entraînement, alimentation et progrès sont déclinées plutôt que mal traitées.
Il est aussi prudent avec l'arithmétique. Les totaux, les moyennes et les écarts sur une semaine sont calculés à partir de vos données et remis au modèle plutôt que calculés par lui, parce qu'un coach qui cite un mauvais chiffre de calories est pire qu'un coach qui n'en cite aucun.