Ernährung
Jede Mahlzeit, gezählt.
Teller fotografieren, Barcode scannen oder drei Wörter tippen.
1,3 Mio.+
Lebensmittel, bereit zum Eintragen.
Der Spiegel von Open Food Facts deckt die Produkte in Schweizer, deutschen, französischen, österreichischen und italienischen Regalen ab. Generische Lebensmittel kommen von der USDA.
Richte die Kamera auf den Teller.
Der Scan benennt jeden Posten, den er findet, zeigt, wie sicher er ist, und fragt nach dem Öl, der Butter oder der Sauce, die du sonst weggelassen hättest.
4
nationale Nährwerttabellen.
Der deutsche BLS 4.0, der französische ANSES-CIQUAL, der britische CoFID und die Schweizer Nährwertdatenbank V7.1 — 14.301 kuratierte Einträge hinter dem Suchfeld.
Barcode-Scanner
Ein Tipp aus dem Tagebuch, direkt zum Produkt.
OCR
Etikett-Scan
Auf die Tabelle auf der Rückseite halten.
¼ ½ ¾
Portionswahl
Die Portion anpassen, bevor sie im Tagebuch landet.
Rezepte
Eines bauen, eines per Link importieren, pro Portion eintragen.
+500
Flex-Tage pro Woche
Die Kalorien für Samstag aus der restlichen Woche holen.
Essensfenster
Läuft als Live Activity auf dem Sperrbildschirm.
Ernährung im Detail
Alles auf dieser Seite steckt heute in der App.
Eine Lebensmittel-Datenbank für europäische Regale
Die Suche läuft gegen einen Spiegel von Open Food Facts mit mehr als 1,3 Millionen Markenprodukten, gefiltert auf den Schweizer, deutschen, französischen, österreichischen und italienischen Markt. Das ist die Hälfte des Tagebuchs, die die meisten Apps falsch machen: Ein Joghurt aus Zürich hat andere Makros als der, der unter demselben Namen in Chicago verkauft wird, und der Spiegel behält den europäischen Eintrag.
Generische Lebensmittel — ein Apfel, Hähnchenbrust, gekochter Reis — werden zuerst gegen USDA Foundation und SR Legacy aufgelöst, weil Markenprodukte ein schlechter Ersatz für rohe Zutaten sind. Darüber liegen vier nationale Tabellen: der deutsche BLS 4.0 mit 7.140 Einträgen, der französische ANSES-CIQUAL mit 3.092, der britische CoFID mit 2.853 und die Schweizer Nährwertdatenbank V7.1 mit 1.216. Markenprodukte tragen ihr Nutri-Score-Abzeichen, wo eines veröffentlicht ist.
Was die Datenbank nicht hat, trägst du selbst nach. Ein eigenes Lebensmittel gehört dir und kann auf Wunsch anonym in die gemeinsame Datenbank geteilt werden, damit die nächste Person es schon ausgefüllt findet. Das entscheidest du pro Lebensmittel, und du kannst es abwählen.
Drei Wege einzutragen, keiner davon tippen
Der Barcode-Scanner ist der schnellste Weg für alles Verpackte: Kamera aus dem Tagebuch öffnen, über den Code halten, und das Produkt kommt mit seinen Makros. Ist das Etikett da, aber kein Barcode, liest der Etikett-Scan stattdessen die Tabelle auf der Rückseite.
Für einen Teller macht der KI-Foto-Scan ein Bild und gibt jeden erkannten Posten einzeln zurück, mit einer Konfidenz daneben. Du bekommst eine Portionswahl — ein Viertel, die Hälfte, drei Viertel oder alles —, bevor irgendetwas ins Tagebuch geschrieben wird, und eine Nachfrage, ob Öl, Butter oder eine Sauce im Spiel war, denn verstecktes Fett ist die größte Fehlerquelle in einem handgeführten Ernährungstagebuch.
Der Coach ist der vierte Weg. Sag ihm in einem Satz, was du gegessen hast, und er trägt die Mahlzeit ein. Gratis-Konten haben ein monatliches Kontingent an Foto-Scans und Coach-Nachrichten; Tagebuch, Suche und Barcode-Scanner sind in jedem Plan unbegrenzt.
Ein Tagebuch, das du wirklich führst
Mahlzeiten sind so gruppiert, wie du isst: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Slots vor und nach dem Training für die Tage, die sie brauchen. Du kannst einen ganzen Tag oder eine einzelne Mahlzeit nach vorn kopieren, Mahlzeiten im Voraus planen und Favoriten anheften, damit das, was du jede Woche isst, einen Tipp entfernt ist.
Rezepte haben einen eigenen Editor. Zutaten einmal hinzufügen, festlegen, wie viele Portionen daraus werden, und die Makros pro Portion werden für dich berechnet; ein Rezept lässt sich auch per Weblink importieren. Wasser wird auf demselben Bildschirm getrackt und zurück in Apple Health geschrieben, Alkohol mit 7 kcal pro Gramm eingetragen, und ein Intervallfasten-Fenster läuft im Hintergrund mit einer Live Activity auf dem Sperrbildschirm.
Über Kalorien und die drei Makros hinaus zeigt das Tagebuch Ballaststoffe, Zucker, gesättigte Fettsäuren, Salz, Kalium, Kalzium, Eisen, Cholesterin und die Vitamine A und C, damit ein Tag, der sein Proteinziel trifft und sonst alles verfehlt, nicht wie ein Erfolg aussieht.
Ziele, die sich mit dir bewegen
Deine Kalorien- und Makroziele starten bei deinem Ziel, deinem Gewicht und deinem Aktivitätslevel. Von da an passen sie sich an: Die App beobachtet den Gewichtstrend gegen das Tempo, das du wolltest, und schlägt ein neues Ziel vor, wenn beide auseinanderlaufen. Sie schlägt vor — du übernimmst es oder behältst, was du hast. Hinter deinem Rücken wird nichts geändert.
Flex-Tage verteilen die Kalorien der Woche absichtlich ungleich. Gib dem Samstag 500 kcal extra, und die anderen sechs Tage fangen das auf, damit ein geplantes Essen auswärts Teil des Plans ist statt ein Fehlschlag. Der Wochen-Check fasst die sieben Tage zusammen, benennt die eine Sache, die sich zu ändern lohnt, und bietet „Neu kalibrieren“ an, was das Ergebnis zurück in deine Ziele faltet.
Ballaststoffe haben einen eigenen Zielmodus, Erinnerungen lassen sich für Mahlzeiten und fürs Wiegen setzen, und alles gibt es in Kilogramm oder Pfund, Kilokalorien oder Kilojoule, metrisch oder imperial, auf Englisch, Deutsch, Französisch und Italienisch.